Cum il convingi pe cel mic sa manance alimente sanatoase?

Imediat ce incepe diversificarea apare si problema cu care se confrunta majoritatea mamicilor: copilul refuza alimente sanatoase. Mamicile fac planuri, concep meniuri diverse in care incearca sa includa cat mai multe fructe si legume si totul se naruie cand copilul gusta, iar apoi refuza sa mai deschida gura. Nervi si o permanenta tentativa de convingere care poate avea exact efectul advers: copilul va uri alimentul respectiv, iata tabloul nedorit, dar cat se poate de real.

Tu, mamico, te vei intreba deznadajduita: Cum il conving sa se imprieteneasca cu mancarea sanatoasa? Nu te descuraja, este o etapa fireasca si cu rabdare, totul se rezolva. Subliniez inca o data: rabdare. Asigura-te ca vei fi consecventa si, in cele din urma, vei culege roadele mult asteptate.

Iata cateva trucuri utile care te vor ajuta sa il convingi pe cel mic ca alimentele sanatoase sunt si gustoase:

1. Puterea exemplului este cea mai convingatoare unealta

Ne dorim atat de multe lucruri de la copiii nostri si suntem dezamagiti cand nu se intampla toate cate ne dorim. Insa uitam un lucru esential: noi suntem modelele copiilor nostri. De aceea si in alimentatie, ca in orice alt domeniu, puterea exemplului nostru este nebanuita. Nu putem pretinde copilului sa incerce un anumit aliment daca nu ne vede pe noi incercand mai intai. La fel cum nu va manca niciodata cu placere un aliment despre care ne aude vorbind negativ sau care ne face sa ne strambam numai cand ii auzim numele.

Asadar, daca iti doresti ca puiul tau sa incerce ceva nou, asaza-te langa el la masa si gusta mai intai tu. Expresia ta va fi cel mai convingator argument care il va determina sa incerce si el.

2. Nu forta copilul sa mai incerce daca are o reactie extrema

Probabil ca te-ai confruntat deja cu aceasta situatie: l-ai convins pe cel mic sa guste, nu i-a placut deloc, dar tu ai incercat sa il convingi sa ia si a doua si a treia lingurita, in ciuda protestelor vehemente. Ca doar nu te-ai chinuit atata timp sa gatesti preparatul respectiv, in care ai pus ingrediente proaspete si sanatoase…

Nu, mamico, nu insista! Singurul efect pe care il vei obtine va fi detestarea alimentului respectiv. Renunta pentru o perioada si revino peste un timp, cand poate ghindocul va fi pregatit sa accepte din nou provocarea.

3. Introdu alimentele noi pe rand

Copilul trebuie sa descopere fiecare gust treptat, sa se obisnuiasca asa cu acesta si sa isi formeze o rutina alimentara. Abia dupa ce o leguma noua a fost acceptata poti incerca o alta. Combinatiile de alimente inseamna si o aroma complexa care s-ar putea sa nu ii placa celui mic. In plus, copilul are nevoie sa se familiarizeze cu gustul fiecarui aliment si abia apoi sa treaca la diverse combinatii.

4. Ofera alternative, dar ambele sa fie sanatoase

Daca la 1 an copilul va accepta castronelul cu mancarea pe care i-ai pregatit-o, undeva in jurul varstei de 3 ani este foarte posibil sa te confrunti cu asa-zisele mofturi alimentare. Uneori succesul depinde doar de prezentare, alteori personalitatea debordanta a copilului se va reflecta si in obiceiurile alimentare. Ca sa te asiguri ca mentii un echilibru si ca impaci si capra si varza, cum spune o vorba din batrani, prezinta-i celui mic doua variante sanatoase si gateste-o pe cea preferata. Copilul se va simti important si va aprecia ca mami i-a pregatit exact ce si-a dorit.

Insa nu uita un lucru important: nu il pune niciodata sa aleaga intre supa de legume si cartofi prajiti! Raspunsul este evident si abordarea nu e tocmai cea corecta.

5. Copilul este cel care va stabili portia

Cand vine vorba despre portii, totul se poate transforma in adevarate drame. Parintii rareori cred ca portia este prea mare, in schimb considera ca e prea mica. Insa lucrurile nu ar trebui complicate inutil, astfel ca pentru inceput portiile vor fi cat mai mici, pentru familiarizarea cu alimentele. Daca ii place, copilul sigur va mai cere. Daca nu, oricum nu are rost sa insisti sa termine tot din farfurie. De ce masa trebuie sa semene cu un camp de lupta in care fiecare vrea sa castige? Exista loc de compromis si parintii ar trebui sa inteleaga ca cei mici vor manca atat cat au nevoie si nu cat li se impune. Fix ca adultii! Hmm..te-ai gandit vreodata la acest aspect?

6. Ai grija la prezentarea preparatelor

Se stie ca mamicile au puteri magice si ca pot transforma pana si cele mai banale preparate in adevarate capodopere culinare. Asa ca aceleasi fructe pe care voiai sa i le oferi simple taie-le in feliute si creeaza un curcubeu sanatos.

Speram ca sfaturile noastre sa te ajute sa il imprietenesti pe cel mic cu alimentele sanatoase, fructe si legume, in special. Nu uita sa faci totul cu calm si mereu cu zambetul pe buze, iar succesul este garantat!
[ratings]